Ja jeg bliver jo nød til at komme til det her CrossFit. Mit liv skulle gerne lidt tilbage på det positive spor og derfor er der nu blevet skruet op for træningen og ned for følelserne samt energien på arbejde (jeg håber min chef læser det her en gang...)
Jeg har som skrevet tidligere brugt en del tid på træning, men det er altid blevet til styrketræning eller lidt motion i det lokale fitnesslokale med de andre fjolser. Det er dejligt at komme ud og bevære sig - og jeg nyder det... men det gav bare ikke nok! Jeg blev stærkere og jeg har tabt mig - men jeg er ikke nået i mål!
Et par af mine venner træner noget der hedder Crossfit - hmm sådan noget med at banke med en hammer og hoppe en hel del? ej hvad? nå men lad mig da bare prøve det...
Work out nr. 1 er en Introtime. Bestående af Intro, Warm up, Workout, Bonus... Da dette er ca. 4mdr siden så vil jeg nøjes med at fortælle om Introen for det er den jeg husker! "Ok så starter I bare med at hoppe på stedet" råber ham den veltrænede lange satan i hættetrøje med påtrykket Butchers Lab - det hedder stedet. Vi hopper på stedet og det er jo egentlig meget nemt... Så siger han "Hvis nogen stopper så koster det en straf for HELE holdet... nu skal I lave sprældemand" Nå ja men så gør vi det - kan se der er en tyk pige nede i den anden ende så jeg er ikke bange for at det bliver mig - men nu har vi hoppet i 3 min og kan godt mærke mine ben. "Ski... nej sådan her" siger han så - og viser hvordan man leger skiløb. Ja det blev så til minut nr. 5 og han tæsker os videre "Nu laver vi omvendt sprældemand - dvs. armene ud når I har benene inde" og nu har vi så hoppet i 6 min hvor han stopper os. Jeg stoppede ikke og mine ben brændte som var der ild i dem!! FANTASTISK...
Det måtte jeg jo prøve igen, så jeg meldte mig ind lige efter timen. Warm up er ikke det samme hver gang, og work out'en er forskellig HVER gang - endnu har jeg ikke oplevet den samme WOD - Workout Of the Day som det så smukt hedder. Her til aften var warm up Agility træning - som jeg husker det fra mine am. football lektioner. Derefter var det en Trappetræning med Burpees og SDHP (SumoDeadliftHighPulls) med en kettlebell på 32 kg for mænd og 24 kg for kvinder - dvs. for hvert minut der går skal man tage en rep mere. 1. minut = 1 burpee + 1 SDHP. 2. minut = 2 burpees + 2 SDHP. osv. osv. de første 4-5 minutter er ikke så hårde fordi man kan nå at få luft og slappe lidt af inden man skal igang med næste runde. Jeg kan afsløre at jeg nåede til runde 11 inden jeg fail'ede og ikke kunne gennemføre. Jamen så skal man bare lave burpees'ne hvert minut i stedet og så droppe SDHP. Det bliver rocker-fucker-hårdt! Jeg nåede ikke dem alle sammen... Nu er de 20 min gået og man er lidt glad fordi kroppen nu kan få lidt ro... men hov tiden er jo ikke gået... Bonus? arhhh damnit... Ja bonus! 3 min siddende statisk i squat position, fail'er man skal man lave 3 englehop også tilbage - bagefter skal vi så lige have 3 min i frontbridge hvor straffen for at faile er 3 sit-ups. Jeg nåede at lave 15 englehop og 12 situps... Onde mennesker!
Men jeg skal derned igen i morgen... Det er så lækkert at opleve den følelse af at kroppen har ydet maksimalt og bare ikke har mere i sig - for det har den ca. 15% mere end man tror! Mit personlige problem er luft - mine lunger er for dårlige til at kunne skubbe ilt nok rundt. Jeg bliver svimmel og har et par gange mistet orienteringen lidt. Så må man skrue lidt ned, men det acceptere de også.
Når man træner bruger man sin rygrad og core super meget, man bruger en større muskelgruppe pr. WOD. Det gør at man faktisk er i stand til at træne 3-4 dage i streg, eller 6-7 dage som en af mine træningsbuddies gør.
Det er CrossFit i Butchers Lab, ikke før kællinger eller svagpissere! Men det er tilgengæld for ALLE andre, om man er bodybuilder størrelse, trimmet fodboldtype, chubby tøs eller atletisk spændt op kvinde med de rigtige former. Alle kan være med fordi det er muligt at tage de kg der passer til ens krop. Jeg elsker det - og glæder mig til næste stage, som bliver Paleo. Det er en måde man i høj grad ynder at udnytte i CrossFit verdenen i forhold til mad. Hvad må man spise og hvad skal man spise... Det emne kommer op snart... indtil da - Enjoy the life given to you!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar